Ideas para cambiar hábitos y obtener mejores resultados en su propósito de adelgazar:

Concéntrese en lograr un estilo de vida saludable y no en hacer dieta.

Pésese no menos de una vez por semana. Encuentre una frecuencia que lo haga sentir seguro para controlar su peso.

Realice un plan que se adapte a su estilo de vida.

Propóngase metas lógicas.

Piense a largo plazo pero actúe gradualmente. Incorpore los cambios de a poco.

Sea realista en su autodiálogo. Evite utilizar las palabras siempre, nunca, debería.

Sea optimista. Si se propone este plan con decisión y mantiene continuidad puede lograr el éxito, al margen de sus experiencias anteriores.

Dése gustos de vez en cuando. Planifíquelos y llévelos a la práctica en forma moderada; eso lo va a ayudar a largo plazo.

No tome pastillas para adelgazar.

No haga dietas "shock". Perderá más agua que grasa y recuperará peso con mucha facilidad.