Si a veces usted siente que no puede controlar el impulso por comer exageradamente, no está solo. Suele pasarle lo mismo a muchas personas con sobrepeso que están en plan de bajar, e incluso a quienes hacen el mantenimiento posterior.

¡No se rinda! Para superar estos momentos es clave focalizarse en modificar hábitos respecto de la comida. Tenga en cuenta estas sugerencias: 

 No tome la dieta como un plan estricto. Lo mejor no es hacer todos los cambios juntos sino ir adoptándolos paulatinamente.

 Considere que el plan es parte de un proceso, una decisión a largo plazo que tiene el objetivo de bajar y mantener los logros durante mucho tiempo. Si en algún momento usted se sale del régimen, piense que es normal y no es grave: les pasa a todos. Con tranquilidad, vuelva al plan en la siguiente comida.

 Realice ingestas cada 2 ó 3 horas. Las colaciones pueden ser una fruta, barritas de cereal, un yogur descremado, postres light, una rebanada de pan con una feta de queso, 4 galletitas dulces o cualquier golosina del tamaño de una cajita de fósforos.

 Tres veces por semana, consuma un alimento no dietético en cantidades moderadas, como un helado mediano, 2 porciones de pizza ó 2 facturas.

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