05.02.2010 - actualizada el 06.05.2010 Guía práctica de psicología positiva

Desarrolle las virtudes que pueden cambiar su vida (2)

Refuerce su capacidad para mejorar. Genere bienestar y optimismo.

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Usted tiene la posibilidad de potenciar las virtudes que le han sido dadas y mejorar su calidad de vida. Desarrollar virtudes propicia el surgimiento de emociones positivas, que generan sensación de bienestar.

En la primera entrega hablamos de curiosidad, amor por el conocimiento y el aprendizaje, y pensamiento crítico. Esta vez nos centraremos en otras virtudes de sabiduría y conocimiento:

4. Ingenio, originalidad, inventiva, inteligencia práctica. Esta virtud encierra la capacidad para generar comportamientos novedosos, sorpresivos, creativos. Desarrollarla facilita la adaptación al contexto en que se vive. Pensar nuevos caminos para resolver cuestiones cotidianas favorece la apertura mental, genera la visión de alternativas y soluciones originales.

Las claves
* Escriba frases que sean afirmaciones positivas para repetirlas en momentos difíciles.
* Elija una actividad que le cueste algún esfuerzo (pintar, estudiar, hacer un deporte) y póngala en práctica.
* Pregunte a algún amigo cómo ve su actitud en el área creativa.

5. Inteligencia emocional, personal y social. Es la capacidad de percibir, evaluar, expresar, comprender y autorregular las emociones en forma adaptada al entorno o contexto en que se vive a fin de facilitar los procesos de pensamiento y el crecimiento personal. Quienes desarrollan su inteligencia emocional pueden relacionarse mejor con el entorno expresan sus sentimientos con claridad y aceptan los sentimientos de los otros.

Las claves
* Cuando tenga emociones negativas, deténgase y observe cómo es el ritmo y la frecuencia de su respiración.
* Concéntrese en esa sensación, respire lenta y profundamente, y vea cómo se aleja la emoción negativa.
* Llame a un amigo y comparta una situación agradable que haya vivido.
* Invite a alguien querido a dar un paseo.

6. Perspectiva. ¿Tiene su mirada abierta? Esta virtud se relaciona con la capacidad de ponerse en otros lugares frente a un conflicto y así poder ayudar a otros. Desarrollarla permite tener la palabra justa y hacer recomendaciones adecuadas, aunque la realidad del otro sea diferente a la propia. Se trata de comprender el mundo y ayudar a otros a comprenderlo. Es la virtud más cercana a la sabiduría.

Las claves
* Describa una dificultad que le haya sucedido en el último mes.
* Haga una lista de soluciones que puso en práctica durante la semana última.
* En el día de hoy ayude a un amigo preguntándole qué necesita.

Considere éstas y otras las virtudes de las que hablaremos en otras entregas como un tesoro natural que está al alcance de su mano. Este tesoro es gratis: sólo hay que encontrarlo y disfrutar de multiplicarlo.

Dr. Alberto Cormillot

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